想要长高，就要明白长高受到什么因素影xiang。
长高，实质就是长骨的骨干和骨骺之间的骺软骨不断增生不断骨hua，使骨的长度增长的过程。要实现这个过程，需要什么条件？骺软骨没有骨化，还能够增长；激素刺激骺软骨保持一定的增长速度；骺软骨完好，未受严重损伤；有足够的物质参与骺软骨的骨化he骨hua后的骨骼构成。
第一条，虽然我国有“男人长到三十岁”的说法，但是建议还是到检查一下骨骺xian是否闭合。如果闭合了，那么常规的运动方式并没有方法长高了，只能看看拉伸脊柱能否增长几厘米，不过也是有限。或者做手术，但是都不推荐。
第二条，就是我们的重头戏，如果你年纪还小，骺软gu还没有骨化，那么就有希望长高。对sheng长发育起影xiang的激素you多种，但是sheng长激素起关键作用。在生长激素的刺激下，骺软骨能够以较快的速度增长，从而使身高的增加维持在一个较快的程度上。
影xiang生长激素分泌的因素除了大脑的正常调节系统之外，还包括以下：
1、shui眠：人在觉醒状态下，生长激素分泌较少；进入慢波睡眠后，生长激素分泌明显增加；进入异相shui眠后，生长激素分泌减少。
2、代谢因素：运dong、应激刺激、饥饿、低血糖等因素ke引起生长激素分泌增加，以低血糖刺激作用最强。
3、激素的作用：甲状腺激素、雌激素与睾酮均能够促进生长激素的分泌。
从这一条，我们大概可以推测，运动，尤其是能够促进睾酮分泌的运动能够加速长高。而深蹲之类的可以很好刺激睾酮的分泌，但是我还没有说完。
第三条，骺软骨完好，未受严重损伤。当骺软骨手上之后，我们就无法增加身高了，真是个悲伤的故事。而在年纪小的时候，我们的组织发yu不wan善，因此当da重量的体力劳动之后就很容易伤到骺软骨。从这一条我们知道，当重量tai大导致骺软骨受伤之后，就无法再sheng长激素的刺激下长高了。因此，在生长发育期不要进行大重量的活动，以免损伤骺软骨。但是我们成年之后就可以尝shi一点大重量了。
第四条，足够的营养物质he足够的吸收能力。这里的吸收不仅包括你的肠胃的吸收能力，也包括骨骼吸收钙质的能力。不过，在正常情况下，只要你摄入足够的钙质he维sheng素D，保证充足的睡眠，维持心情的开朗，那就没有问题了。因此，这一条可以无视了。
那么，总结一下，什么运dong可以帮助长高：ren何运动都能刺激生长激素的分泌，da重量运动还可以刺激睾酮的分泌，增加生长激素的分泌，但是大重量运动容易损伤骺软骨，因此到底如何选择jiu看个人了。嗯，jiu是这样的。最后，祝题主顺利长高。